Сидячий образ жизни официально признан фактором риска наравне с курением: многочасовое сидение связано с повышенным риском сердечно-сосудистых болезней, диабета и болей в спине — причём даже у тех, кто тренируется по вечерам. Тело рассчитано на движение в течение всего дня, а не на один час в зале.
Главное правило офисного здоровья: вставать каждые 30–60 минут хотя бы на пару минут. Поставьте напоминание, ходите во время звонков, пейте воду чаще (заодно появится повод пройтись). Мини-разминка у стола: круги плечами, наклоны головы в стороны, повороты корпуса, потягивание вверх, 10 приседаний у стула.
Обустройте место: экран на уровне глаз, стопы на полу, поясница опирается на спинку. Но помните: идеальная поза не спасает от долгой неподвижности — лучшая поза та, которую вы регулярно меняете. Час быстрой ходьбы в день заметно компенсирует вред сидения — добирайте его по дороге на работу и с работы.