Рубрика: Здоровье

Полчаса прогулки в день — вмешательство, которое врачи прописывали бы каждому, будь оно таблеткой: снижение риска сердечно-сосудистых болезней, диабета, депрессии, улучшение сна и когнитивных функций. А в сочетании с дневным светом и…

Ультрафиолет — доказанный канцероген: избыток солнца — главная предотвратимая причина рака кожи, включая меланому, и главный фактор преждевременного старения кожи. При этом умеренное солнце нужно — для синтеза витамина D и настроения….

Гипертония — самый распространённый фактор риска инфарктов и инсультов, и коварна она бессимптомностью: высокое давление годами не болит. Поэтому знать свои цифры нужно каждому взрослому, а домашний тонометр — один из самых…

Профилактические осмотры спасают жизни, но важно понимать, что действительно имеет смысл. Базовый разумный минимум для взрослого без жалоб: измерение давления, уровень холестерина и глюкозы в крови, индекс массы тела, а после 40–45…

Взрослому человеку нужно 7–9 часов сна — это не роскошь, а физиологическая норма. Хронический недосып повышает риски ожирения, диабета, гипертонии и депрессии, снижает иммунитет и концентрацию. При этом большинство проблем со сном…

Правильная аптечка — это не склад лекарств «на все случаи», а компактный набор для типичных ситуаций до визита к врачу. Основа: жаропонижающее и обезболивающее (парацетамол и ибупрофен), средства от аллергии, растворы для…

Звучит скромно, но это факт: мытьё рук с мылом — одно из самых эффективных медицинских вмешательств в истории, предотвращающее миллионы случаев кишечных и респираторных инфекций ежегодно. Через руки передаются возбудители ОРВИ, гриппа,…

Иммунитет — сложная система, и “поднять” его одной таблеткой невозможно. Работа иммунной защиты зависит от образа жизни в целом. Ключевые факторы: качественный сон (недостаток сна снижает активность клеток-киллеров), управление стрессом (хронический стресс…