До 70 процентов людей периодически испытывают головную боль напряжения: двустороннюю, давящую, как обруч или каска, обычно умеренную, без тошноты и пульсации. Её главные провокаторы — стресс, длительная статичная поза, зажатые мышцы шеи…
Рубрика: Здоровье
Иммунитет и сезон простуд: что работает, а что маркетинг
Каждую осень аптеки предлагают «усилить иммунитет» десятками средств. Правда неудобна для рекламы: у иммуностимуляторов, продающихся без рецепта, убедительных доказательств эффективности нет. Иммунная система — не мышца, которую качают таблеткой, а сложный оркестр,…
Признаки обезвоживания, которые легко пропустить
Выраженную жажду знают все, но лёгкое хроническое обезвоживание маскируется под другие состояния: усталость и сонливость днём, головная боль, снижение концентрации, головокружение при вставании, сухость кожи и губ, редкие походы в туалет и…
Сахар в крови: почему проверять стоит до симптомов
Диабет 2 типа развивается медленно и молча: годами уровень глюкозы ползёт вверх, не вызывая никаких ощущений. К моменту диагноза у многих уже есть осложнения. При этом на стадии предиабета процесс обратим —…
Зрение и экраны: как работать за компьютером без вреда для глаз
Компьютер не «сажает» зрение в буквальном смысле — но вызывает цифровое зрительное утомление: сухость, резь, туман, головную боль к вечеру. Причина проста: глядя в экран, мы моргаем в три раза реже, а…
Прогулки на свежем воздухе: недооценённое лекарство
Полчаса прогулки в день — вмешательство, которое врачи прописывали бы каждому, будь оно таблеткой: снижение риска сердечно-сосудистых болезней, диабета, депрессии, улучшение сна и когнитивных функций. А в сочетании с дневным светом и…
Солнце и кожа: как загорать без последствий
Ультрафиолет — доказанный канцероген: избыток солнца — главная предотвратимая причина рака кожи, включая меланому, и главный фактор преждевременного старения кожи. При этом умеренное солнце нужно — для синтеза витамина D и настроения….
Как правильно измерять давление дома
Гипертония — самый распространённый фактор риска инфарктов и инсультов, и коварна она бессимптомностью: высокое давление годами не болит. Поэтому знать свои цифры нужно каждому взрослому, а домашний тонометр — один из самых…
Ежегодный чекап: какие обследования действительно нужны
Профилактические осмотры спасают жизни, но важно понимать, что действительно имеет смысл. Базовый разумный минимум для взрослого без жалоб: измерение давления, уровень холестерина и глюкозы в крови, индекс массы тела, а после 40–45…
Гигиена сна: как высыпаться без таблеток
Взрослому человеку нужно 7–9 часов сна — это не роскошь, а физиологическая норма. Хронический недосып повышает риски ожирения, диабета, гипертонии и депрессии, снижает иммунитет и концентрацию. При этом большинство проблем со сном…