Скандинавская ходьба — это быстрая ходьба со специальными палками, которыми вы активно отталкиваетесь от земли. Палки — не опора для равновесия, а инструмент вовлечения верха тела: при правильной технике в работу включаются…
🌿 healthynews.ru — место, где здоровье становится привычкой
Свежие новости о здоровье, питании, спорте и психологии. Читайте, обсуждайте на форуме и делитесь своими историями.
Все новости Форум Предложить новость 📣 Мы в Telegram 📱 Веб-приложение
Кофе: сколько чашек в день можно
Хорошая новость для кофеманов: умеренное потребление кофе не только не вредит большинству здоровых взрослых, но и связано в исследованиях с меньшим риском диабета 2 типа и болезней печени. Умеренность — это примерно…
Заморозка продуктов: сохраняется ли польза
Распространённый миф гласит, что замороженные овощи и ягоды — «пустые» и уступают свежим. На деле всё наоборот: продукты для заморозки собирают на пике зрелости и замораживают в течение нескольких часов, поэтому витаминов…
Плавание: тренировка, которая щадит суставы
Плавание — один из немногих видов нагрузки, где работает почти всё тело, а суставы и позвоночник при этом разгружены: вода поддерживает вес. Именно поэтому плавание часто рекомендуют людям с лишним весом, болями…
Льняная каша и семена льна: маленькое семечко с большим резюме
Семена льна — один из богатейших растительных источников омега-3 (в форме альфа-линоленовой кислоты), лигнанов и растворимой клетчатки. Регулярное употребление льна в исследованиях связано с умеренным снижением холестерина и давления. И это один…
Мытьё рук: самая эффективная процедура в медицине
Звучит скромно, но это факт: мытьё рук с мылом — одно из самых эффективных медицинских вмешательств в истории, предотвращающее миллионы случаев кишечных и респираторных инфекций ежегодно. Через руки передаются возбудители ОРВИ, гриппа,…
Безопасность медицинских данных: как не подарить своё здоровье мошенникам
Медицинские данные — самые чувствительные из персональных: диагнозы, анализы, психиатрия, репродуктивное здоровье. Утечки из клиник и сервисов случаются регулярно, а мошенники используют такие базы для точечных атак: звонок «из поликлиники» со знанием…
Психология перемен: почему мы возвращаемся к старому и как удержать новое
Новая жизнь с понедельника разбивается о старую к четвергу — и это не слабоволие, а свойство мозга: он экономит энергию и тянет к автоматизмам. Наука о поведении говорит: устойчивые перемены — это…
Бросать резко или постепенно: что говорит наука
Вечный спор бросающих решён экспериментально: в крупном исследовании сравнили резкий отказ в назначенный день и плавное сокращение за две недели до полного нуля. Через полгода воздерживались 22 процента «резких» против 15 процентов…
Когда нужен врач: признаки, что пора обращаться за помощью с алкоголем
Между «пью как все» и «алкоголизм» лежит длинный спектр, и медицинская помощь нужна не только на дальнем его конце. Честные критерии для обращения: не получается сократить или остановиться, хотя решали не раз;…