Конфликты неизбежны, разрушительными их делает форма. Психологи, изучающие пары и команды, выделяют убийц диалога: критика личности вместо действий, презрение и сарказм, глухая оборона, каменная стена молчания. Хорошая новость: конструктивной ссоре можно научиться….
Рубрика: Психология
Синдром самозванца: почему успешные люди ждут разоблачения
«Мне просто повезло», «скоро все поймут, что я не тяну» — знакомо? Синдром самозванца — стойкое ощущение, что твои успехи незаслуженны, а компетентность — иллюзия. По разным оценкам, его переживали до 70…
Сон и психика: почему недосып делает нас другими людьми
Одна бессонная ночь — и мир выглядит враждебнее: наука подтверждает, что недосып усиливает реактивность миндалины — центра страха — и ослабляет контроль префронтальной коры. Проще говоря, невыспавшийся мозг реагирует эмоциями раньше, чем…
Прокрастинация: почему сила воли не поможет
Прокрастинация — не лень и не дефицит дисциплины. Исследования показывают: мы откладываем дела, которые вызывают неприятные эмоции — скуку, тревогу, страх не справиться, неясность. Мозг выбирает мгновенное облегчение (полистать ленту) вместо отсроченной…
Техники быстрого снятия стресса: что помогает прямо сейчас
Когда стресс накрывает — перед разговором с начальником, после конфликта, в пробке — нужны не философские советы, а инструменты быстрого действия. Такие есть, и они опираются на физиологию: проще всего успокоить мозг…
Эмоциональный интеллект: навык, который важнее IQ в отношениях
Эмоциональный интеллект — это способность замечать и понимать эмоции (свои и чужие) и разумно с ними обращаться. Он предсказывает качество отношений, устойчивость к стрессу и успех в работе с людьми лучше, чем…
Повседневная тревожность: как перестать прокручивать мысли
Тревога — древний механизм защиты: мозг прокручивает угрозы, чтобы подготовиться. Проблема в том, что он не отличает тигра от завтрашней планёрки, и у некоторых людей «сирена» орёт почти без повода. Постоянное мысленное…
Самооценка: почему она скачет и как её укрепить
Самооценка, привязанная к результатам — похвале, лайкам, сравнению с другими, — обречена на качели: успех поднимает, любая неудача роняет. Психологи называют устойчивой альтернативой самоценность: базовое отношение к себе как к человеку, достойному…
Выгорание: как распознать его до точки невозврата
Выгорание — не усталость, которая проходит за выходные. Всемирная организация здравоохранения описывает его тремя признаками: истощение, растущий цинизм и отстранённость от работы, падение эффективности. Ключевое отличие от усталости: отдых перестаёт помогать. Ранние…
Психология перемен: почему мы возвращаемся к старому и как удержать новое
Новая жизнь с понедельника разбивается о старую к четвергу — и это не слабоволие, а свойство мозга: он экономит энергию и тянет к автоматизмам. Наука о поведении говорит: устойчивые перемены — это…