Рубрика: Спорт

Плавание — один из немногих видов нагрузки, где работает почти всё тело, а суставы и позвоночник при этом разгружены: вода поддерживает вес. Именно поэтому плавание часто рекомендуют людям с лишним весом, болями…

Рост результатов происходит не во время тренировки, а во время отдыха. Тренировка создает стресс и микроповреждения мышц, а восстановление запускает процессы адаптации — мышцы становятся сильнее и выносливее. Ключевые компоненты восстановления: сон…

Многие недооценивают важность разминки, считая ее пустой тратой времени перед основной тренировкой. Однако пропуск разминки — одна из главных причин травматизма в фитнесе . Задача разминки — подготовить организм к нагрузке: повысить…

Выбор спортивной дисциплины не всегда должен определяться модой — гораздо эффективнее опираться на особенности вашего телосложения. Соматотип (эктоморф, мезоморф, эндоморф) влияет на предрасположенность к разным нагрузкам. Эктоморфы (худощавые, с тонкими костями) отлично…