До 70 процентов людей периодически испытывают головную боль напряжения: двустороннюю, давящую, как обруч или каска, обычно умеренную, без тошноты и пульсации. Её главные провокаторы — стресс, длительная статичная поза, зажатые мышцы шеи и плеч, недосып, пропуск еды, зрительное утомление.
Эпизодическая боль напряжения снимается простыми анальгетиками, но здесь скрыта ловушка: приём обезболивающих чаще 10–15 дней в месяц сам по себе вызывает хроническую головную боль — лекарственно-индуцированную. Если таблетки стали регулярностью — это повод не увеличивать дозу, а идти к неврологу.
Что реально работает на профилактику: регулярная физическая активность, разминка шеи и плеч при сидячей работе, нормальный сон, техники управления стрессом. Тревожные сигналы для срочного обращения к врачу: внезапная громоподобная боль, боль с температурой и ригидностью шеи, с неврологическими симптомами (слабость, речь, зрение), впервые возникшая сильная боль после 50 лет.