Иммунитет — сложная система, и “поднять” его одной таблеткой невозможно. Работа иммунной защиты зависит от образа жизни в целом. Ключевые факторы: качественный сон (недостаток сна снижает активность клеток-киллеров), управление стрессом (хронический стресс повышает кортизол, подавляющий иммунитет), сбалансированное питание с достатком белка, цинка, селена и витаминов. Закаливание работает за счет тренировки сосудов и адаптационных механизмов. Важно помнить: частые ОРВИ — не всегда признак “слабого” иммунитета, иногда это просто показатель высокой социальной активности или контакта с детьми. И только врач может определить, есть ли у вас реальный иммунодефицит.
