Гипертония — самый распространённый фактор риска инфарктов и инсультов, и коварна она бессимптомностью: высокое давление годами не болит. Поэтому знать свои цифры нужно каждому взрослому, а домашний тонометр — один из самых полезных приборов в доме.
Правила точного измерения: за 30 минут до — без кофе, сигарет и нагрузки; пять минут посидеть спокойно; сесть с опорой на спинку, ноги не скрещивать, рука на столе на уровне сердца; манжета на голое плечо, подходящего размера. Сделайте два измерения с перерывом в минуту и запишите среднее. Автоматический плечевой тонометр точнее запястного.
Ориентиры: оптимально — ниже 120/80, повышенным считается давление от 130–140/85–90 и выше при повторных измерениях. Однократный скачок — не диагноз: волнение, кофе и боль поднимают цифры. Но если давление стабильно повышено в разные дни — к врачу, не дожидаясь симптомов. Гипертония отлично контролируется, если ей заниматься.