Знакомое многим утро после застолья: помимо головной боли — необъяснимая тревога, стыд без причины, сердцебиение и мрачные мысли. У феномена есть народное имя «тревожное похмелье» и понятная нейрохимия: алкоголь сначала усиливает тормозные системы мозга (то самое расслабление), а когда уходит — маятник летит в обратную сторону, и нервная система сутки-двое работает в режиме перевозбуждения.
Так формируется ловушка: человек пьёт, чтобы снять тревогу, — алкоголь её усиливает на следующий день — тревогу снова хочется снять. Исследования подтверждают: у регулярно пьющих фоновая тревожность выше, а тревожные расстройства и алкогольная зависимость — частые спутники, подпитывающие друг друга.
Разорвать цикл можно только с одной стороны — алкогольной: уже несколько недель трезвости заметно снижают фоновую тревогу, выравнивается сон, который сам по себе главный регулятор психики. Если тревожность остаётся и без алкоголя — это лечится: дыхательные техники, спорт, психотерапия работают с причиной, а не маскируют её. Использовать спиртное как лекарство от тревоги — всё равно что тушить пожар бензином с задержкой в сутки.