Фитнес-браслеты стали массовым явлением, но полезность их функций неодинакова. Точнее всего трекеры считают шаги и пульс в покое — этого достаточно для главной задачи: видеть свой реальный уровень активности. Люди систематически переоценивают, сколько двигаются, и честный счётчик отрезвляет.
Что стоит воспринимать с осторожностью: подсчёт калорий (погрешность может достигать десятков процентов — не стройте на нём диету), стадии сна (браслет судит по движению и пульсу, а не по активности мозга, как лаборатория), пульс на интенсивной тренировке с резкими движениями. Это оценки и тренды, а не медицинские измерения.
Как выжать пользу: следите за динамикой, а не за абсолютными цифрами — «в этом месяце на 20 процентов больше шагов» информативнее магических «10000»; используйте напоминания о разминке при сидячей работе; ставьте реалистичные цели. И помните: браслет — зеркало, а не тренер. Он показывает картину, но двигаться за вас не будет.