Умные весы обещают целый анализ тела: жир, мышцы, вода, висцеральный жир, метаболический возраст. Технология под этим — биоимпеданс: слабый ток проходит через тело, и по сопротивлению тканей алгоритм оценивает состав. Ключевое слово — оценивает.
Погрешность бытовых весов по проценту жира может достигать нескольких процентных пунктов, а показания скачут от гидратации, еды, тренировки и даже температуры ног. «Метаболический возраст» — вовсе маркетинговая формула без клинического смысла. Что действительно надёжно: сам вес и его динамика.
Как пользоваться с умом: взвешивайтесь в одинаковых условиях — утром, натощак, после туалета; смотрите на тренд за недели, а не на ежедневные колебания (плюс-минус килограмм за день — это вода, а не жир); процент жира используйте только как ориентир направления: снижается ли он от месяца к месяцу. И не давайте цифре портить день: вес — один из показателей здоровья, а не оценка вашей личности.