Йод нужен щитовидной железе для выработки гормонов, которые управляют обменом веществ, энергией и работой мозга. При его нехватке железа увеличивается, появляются усталость, зябкость, сухость кожи. Особенно опасен дефицит при беременности — он влияет на развитие нервной системы ребёнка.
Многие регионы России относятся к территориям с природным дефицитом йода: в местной воде и продуктах его мало. Самый простой и признанный во всём мире способ профилактики — йодированная соль. Достаточно просто заменить обычную соль на йодированную в домашней готовке: дополнительной «нормы» высчитывать не нужно.
Другие источники — морская рыба, морепродукты, морская капуста. А вот принимать препараты йода «для профилактики» без анализа и назначения врача не стоит: избыток йода для щитовидной железы не менее вреден, чем недостаток, особенно при уже имеющихся заболеваниях железы.