Для людей с диабетом контроль уровня сахара в крови — ежедневная необходимость. Традиционные глюкометры требуют прокола пальца. Системы непрерывного мониторинга глюкозы (CGM) — прорывная технология. Маленький сенсор устанавливается под кожу (обычно на…
Рубрика: Все новости
Разминка: почему без нее нельзя
Многие недооценивают важность разминки, считая ее пустой тратой времени перед основной тренировкой. Однако пропуск разминки — одна из главных причин травматизма в фитнесе . Задача разминки — подготовить организм к нагрузке: повысить…
Ферментированные продукты: польза для микробиома
Квашеная капуста, кимчи, кефир, йогурт, комбуча — эти продукты переживают ренессанс популярности. И не зря. Ферментированные продукты содержат пробиотики — живые бактерии, которые благотворно влияют на состав кишечной микробиоты. Здоровый микробиом, как…
Основы здорового тарелочного метода
Сбалансированное питание не требует сложных подсчетов, если освоить правило тарелки. Этот метод рекомендован экспертами ВОЗ и Национальными руководствами по питанию как простой способ контроля рациона . Суть метода: мысленно разделите стандартную тарелку…
Умные часы: новый кардиолог на запястье
Современные носимые устройства (умные часы, браслеты) давно перестали быть просто шагомерами. Сегодня это полноценные медицинские гаджеты для первичного мониторинга здоровья. Они измеряют пульс, вариабельность сердечного ритма, уровень кислорода в крови (SpO2), качество…
Психология счастья: что говорит наука
Психология долго изучала патологии, но с появлением позитивной психологии фокус сместился на изучение того, что делает людей счастливыми. Исследования показывают, что счастье лишь на 50% определяется генетикой, на 10% — обстоятельствами (доход,…
Профилактика остеопороза: кости под защитой
Остеопороз — заболевание, при котором кости становятся хрупкими и легко ломаются. Его часто называют “тихой эпидемией”, потому что он развивается незаметно. Пик костной массы достигается к 30 годам, после чего идет постепенное…
Как выбрать вид спорта по типу телосложения
Выбор спортивной дисциплины не всегда должен определяться модой — гораздо эффективнее опираться на особенности вашего телосложения. Соматотип (эктоморф, мезоморф, эндоморф) влияет на предрасположенность к разным нагрузкам. Эктоморфы (худощавые, с тонкими костями) отлично…
Упрощённый вариант рецепта домашнего пшеничного хлеба в духовке
Вот упрощённый вариант рецепта домашнего пшеничного хлеба в духовке. Он требует минимум манипуляций: все ингредиенты смешиваются сразу, без отдельной опары и длительного вымешивания. Добавлено сухое молоко (оно придаёт мякишу более нежный вкус…
Секреты успешной выпечки без сахара
Секреты успешной выпечки без сахара Чтобы ваши десерты радовали, запомните несколько важных нюансов: Почему нужен объем?Если вы замените стакан сахара щепоткой сукралозы или каплей стевии, у теста просто не будет нужной структуры….